步骤8减肥瑜伽助你拥有好身材

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:五分快乐8官网_5分快乐8APP下载_五分快乐8APP下载官网

2015-05-05 21:16:1000 来源:

   【导读】步骤8减肥瑜伽助你拥有好身材,好身材离不开运动,而瑜伽是女人女人男人好身材运动的首选,今天小编就为有人带来步骤8减肥瑜伽助你拥有好身材,假如你跟着什么动作练习,越来越 好身材就离你不远啦~!愿意好身材,那就同时来看看吧!

  步骤8减肥瑜伽助你拥有好身材

  步骤1:椅子式

  保持站立的姿势,后来双脚并拢,挺胸收腹,臀部下蹲,做一两个坐在椅子上的动作,双臂向上伸展,达到最高处,后来呼吸,保持这种 姿势8次左右的呼吸。

  骤2:跨步式

  双臂向上举并挺胸收腹,左腿向后摆,形成弓步,右腿弯曲,与脚踝保持90度。保持这种 姿势,均匀呼吸5次。

  步骤3:拱桥式

  双手放回到地上,把以前弯曲的右腿向后靠,与左腿保持平衡,后来双脚伸直,双手不断向前移,双脚向后移,直到臀部翘起,双臂远离耳朵。保持这种 姿势,均匀呼吸5次。

  步骤4:四十五度式

  把上一步骤翘起的臀部放下,双腿向后腿,双手支撑身体,直到双臂与身体形成45度角。保持这种 姿势,收紧腹部肌肉,均匀呼吸5次。

  

  步骤8减肥瑜伽助你拥有好身材

  步骤5:平板式

  将上一步骤支撑身体的双手放下,加进去胳膊肘弯曲成90度支撑身体,同时整个身体保持在同三根直线上。保持这种 姿势,均匀呼吸2次。

  步骤6:向前式

  前面一两个动作作为记住,后来两脚后退,臀部朝向天花板,胳膊拉直,用力支撑地面,上半身呈现出一两个凸状,保持这种 动作一两个呼吸即可。

  步骤7:弓步扭动式

  回到步骤2的姿势,双手合并,形成祈祷的姿势。接着整个身体不断从左向右扭动。扭动5到8次即可,注意在扭动的过程中药挺胸收腹。

  步骤8:半月式

  整个身体放回到中心,接着右腿伸直,左腿向外伸出,后来,右手支撑地面。左手向上伸起,手指朝向天花板。保持这种 姿势,均匀呼吸5次。

  天天养生提供“步骤8减肥瑜伽助你拥有好身材”阅读,后来你很喜欢什么分享的“步骤8减肥瑜伽助你拥有好身材”内容,希望你通过“步骤8减肥瑜伽助你拥有好身材”,找到通往健康之路的金钥匙。

  步骤8减肥瑜伽助你拥有好身材相关内容资料:

  纤体瑜伽十二试

  瑜伽垫要随时保持干净

  孕妇瑜伽九大禁忌

  枕上瑜伽塑形安神疗效多

  情侣瑜伽提升亲密度