科学发现丨运动营养在免疫方面的研究

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长期的运动和大负荷训练方案与免疫系统功能衰弱有关,会增加罹患感染如普通感冒和流感的几率。否则 常见的运动营养手段包括高碳水化合物饮食和运动中碳水化合物的补充、低糖原储备的训练、减体重的特殊饮食、高剂量抗氧化物补充的吸收和运动后蛋白质吸收将会会影响运动员的免疫系统具体情况。

为了维持免疫力强大,运动员需要接受一种均衡饮食,都能否否充分保障满足机体对能量、碳水化合物、蛋白质和微量营养素的需求。

众所周知,膳食不足英文蛋白质和否则 微量营养素将会是免疫紊乱的原困着,适当摄入否则 重要矿物质如铁、锌和维生素EADEB6B12等对于维持有一个健康的免疫功能十分重要。

当前研究表明,维生素ED将会对于限制感染性疾病发病率和普通个人运动员的发病周期具有重要作用,一帮人在冬季会老出 维生素ED含量不足英文。仅有絮状研究证实自己氨基酸、葡聚、中药提取物和锌含量不不都能否增强免疫力将会减少运动员的感染风险。

运动期间碳水化合物的摄入和日常益生菌、维生素ED3、牛初乳和植物多酚(涵盖增补物或食品)的摄取都能否否给成功提供最好的将会,尤其对于容易患病的自己。

参考文献:Gleeson M. Immunological aspects of sport nutrition[J]. Immunology & Cell Biology, 2016, 94(2):117.